多吃蔬菜，健康减肥!但是为什么他们吃了蔬菜叶子后比以前胖了? 其实，错误不在于蔬菜!

　　选择错误的蔬菜和吃错误的蔬菜是她变得越来越胖的原因!三种蔬菜的消费量相当于肉类的消费量。你吃得越多，更难以减肥。

　　它被称为“蔬菜”，实际上是主食 你还把土豆和山药当蔬菜吃吗?闭嘴，你真的吃主食! 100克大米的碳水化合物含量约为25克。

　　土豆和芋头是主食

　　每100克土豆含有77卡路里和17.2克碳水化合物(1个土豆(中间)≈1.5碗米饭);还有莲藕(1个莲藕(小)≈0.9碗米饭热量)、山药等，它们属于土豆之类的块茎，碳水化合物含量也很高，离米饭不远。

　　豆类可以作为主食

　　豆类可以作为主食 虽然蚕豆、豌豆和小扁豆的外观是绿色的，但这些豆类每100克含有60克以上的碳水化合物，比大米还多。

　　另外，菱角，菱角，南瓜。。。这种甜蔬菜尝起来有点软。它们还含有许多比一般绿叶蔬菜更高的碳水化合物。这种蔬菜与基本食物相当，应该尽量少吃，以免变得越来越胖，使减肥越来越难了。

　　错误烹饪的蔬菜

　　当我们说蔬菜的热量低(除了那些可以作为主食的)，我们通常指的是蔬菜本身。

　　但并不是每一种蔬菜都可以洗后吃。基本上，你需要放在一个锅里，加入油，煎两次，这样热量就会被吸收。

　　烘烤会增加热量

　　烤，炖，干锅，煮，炒，炖。。。这些做法都需要让人流口水的油，但也会让食物的热量爆炸。因此怎么可能成功减肥呢?

　　香料增加热量

　　为了使蔬菜味道更好，除了走路外，还要往锅里加盐和味精。

　　因此，吃一盘蔬菜比吃一盘肉消耗更多的脂肪和热量。

　　此外，腌制后的营养蔬菜不再健康。黄瓜含有很多盐。摄入过多的盐会增加人体内的钠含量，影响新陈代谢，使脂肪难以分解，不利于减肥。

　　食用方式不对的蔬菜

　　为了方便起见，许多年轻人把蔬菜汁当成蔬菜吃，他们吃得越多，就越胖!

　　果汁会破坏植物细胞，许多维生素会被氧化破坏。此外，过滤掉富含纤维和矿物质的“残渣”，它会让一杯糖水与水果和蔬菜一起真正有味道。这样一杯糖使糖更容易吸收，血糖上升特别快。

　　所以不要偷懒!用牙齿吃饭更可靠!